不登校のグルテンフリー生活「これさえあれば！」楽々クリア

「うつ消しご飯」生活を始めてもうすぐ１年。息子は「なにか」あったときが弱いけれど、（忘れ物をしたときの軽いパニックや急な用事への対応力がない）日常は落ち着いて生活ができています。

自分の用事のときは起きられる。嫌な用事のときは起きるのを渋る。学校のときは「甘え」だと思っていたけれど自分の用事のときには起きられる力があることは大きなこと。それすらできないときは徹底的に食生活を変えることも選択肢に入れてもいいかもです。

食生活をかえることで、摂ったほうがいいものの「たんぱく質」「鉄分」は毎朝（朝は起きないから毎昼です）のプロテインにプラスプラスして↓この組み合わせがうちには最強＾＾↓

子どもの不登校。まずは親子で健康にとはじめた「うつ消しごはん」鉄分入りのホエイプロテインに足りない栄養素を加えて親子で飲んでいます。私達には合うみたいで調子がいいです。今回更に足したのが「GAVA」。ギャバ（GABA）には、ストレスや疲労感の緩和、睡眠の質の改善、血圧を下げる働きなど、現代人の健康維持に効果的な働きが多く報告されていて効果が楽しみです。

必要なサプリは自宅でできる尿検査でカスタマイズ

「フェリチン検査」はこれで受けられる！

不登校で外にいかない子にどうやって「フェリチン検査」をうけさせたらいいの？と悩んでいたときにみつけたものを紹介します。これなら自宅で検査ができました。実質ゼロ円で検査が受けられるクーポンもありお得に検査ができたお話です＾＾

このうつ消しご飯で難しいのが「プラス」はできるけど「マイナス」がなかなか．．．

米、麺、パン、ここを減らすのが難しく完全にゼロにするのはやっぱり無理．．だったらなるべく「体にいいもの」で摂取していくように家で食べるものだけでも「グルテンフリー」を意識することからスタート。グルテンフリーを意識する前はハードルが高そうでしたが、たった１つの「材料」と「簡単レシピ」の組み合わせで随分この難題もクリアできてきました。

※外では美味しくなんでもいただきます＾＾ファストフードも大好きです＾＾グルテンとは排除じゃなくて共存です。

製菓用の米粉を買う
手ごねならサイリウムもお忘れなく
参考にした無敵米粉レシピはこちら
面倒なときは米粉パンを買う
自宅で検査キット

製菓用の米粉を買う

ポイント★★「米粉」で作る製菓類の成功の秘訣は「米粉」にあります。

私も普通の米粉で頑張ってみたのですが、どんなにレシピ通り作っても分量や温度に気をつけても、「製菓用」の米粉を使わないとザラザラ下舌触り、膨らみが悪いなどとことんうまくいきませんでした泣

多くのレシピサイトで使われている「ミズホチカラ」２．５キロで２２００円位。スーパーで気軽に買える小麦粉に比べて高いものですが、パンケーキ、シフォンケーキ、まるパンもできるし、ホームベーカリーがあれば材料を入れるだけで米粉の食パンができるので、これ１つあるだけで米粉生活が身近になります。米粉とベーキングパウダーとグラニュー糖をまぜるだけでホットケーキミックスもできるから、逆にいろいろ買わなくて済んだりしてます。

私も処分寸前の「ナショナル」のホームベーカリーを引っ張り出して。米粉パン機能はないけど、早焼き機能を使ってうまくできました＾＾捨てなくてよかった！！！

オススメはミズホチカラ