子どもの不登校。泣いたり笑ったり怒ったり。行き着いたのが「健康」。自分の健康。自分の元気。お母さんが元気じゃなければ、応援できない＾＾子ども自身もとにかく「健康」になってくれたらその後は自分でなんとかするだろう＾＾そんな気持ちではじめた「うつ消しごはん」
うちにはあっているみたいで、昼夜逆転は変わりませんがそれでも笑顔が増え外出も増えています。
たんぱく質と鉄分を積極的にとり実践中です。
増やすばかりでなく減らすものとして「糖質」があり、ご飯や麺、パンなど私も大好きなものを減らせる自信がありませんでした。でも日々の魔法の言葉等の実践で「どうせ無理」から「どうすれば？」に変わっていくと工夫が楽しくなってきます。
私は朝プロテインだけで大丈夫になりました＾＾
最近まで↑この組み合わせだったのですが、更に加えたのが※ギャバ（GAVA)
※ギャバ（GAVA)とは、タンパク質の素にはならないアミノ酸の一種であり、人間をはじめとした哺乳類動物の脳や脊髄に多く存在しています。 ギャバ（GABA）には、ストレスや疲労感の緩和、睡眠の質の改善、血圧を下げる働きなど、現代人の健康維持に効果的な働きが多く報告されています。
私がみつけたのがこちら↓米ぬかパウダー※詳細は画像クリック。私はこれをアマゾンで4５０円位で買いました。
↓食べ比べもあります
この米ぬかパウダーをプロテイン、バナナ、アーモンドミルクにスプーン１杯（適当）にインしてミキサーでガーッとまわして飲むと午前中お腹いっぱいです＾＾
きなこみたいで、美味しくて、その他バニラアイスやヨーグルトにかけたり、おにぎりにまぶしたりしてます。
それから息子はファンケルのサプリでカルシウムが出ているのでこのプロテインにスキムミルクも足しています。
↑このタイプはうちの近くになくて・・私が田舎に住んでいるのでアマゾン助かっています＾＾定期便にすると安いしストップもすぐできるのでおすすめです＾＾
鉄分もとれるマッスルフィットプロテインに「バナナ」と「米ぬかパウダー」と「高カルシウムスキムミルク」をアーモンドミルクで割ってます＾＾
これで子どものファンケルのサプリが減ったらいいなと思っています。近々私も検査をしてみようと思っているので、データ全部公開しますね＾＾
どんな思い込みををこわせるだろう
