「うつ消しごはん」を読み
「栄養」と「健康」について見直し
食生活の改善を
やってみよう！とワクワク
私は本の内容を
自分の言葉のように
書く記事はあまり好きではないので
（主観が入るから）
メルカリでもブックオフでも
安くていいので買ってみて
自分で著者の言葉を
吸収してほしいなと
思います
そこで・・・
「たんぱく質」と「鉄分」を
食事から必要な量を
取ろうと思うと難しく
「プロテイン」に頼りました
プロテインは目的に合わせた
タンパク質や栄養素が配合されていて
プロテインに使われている
主なタンパク質は
ホエイ・カゼイン・ソイの３種類
うちは「ホエイ」プロテインを
買っています
プロテインはうちは苦手でと
いう方もいらっしゃると思います
その時はバータイプのものでもOKで
鉄分入りプロテイン
必要量を何から取るかの
工夫の１つに「プロテイン」を
選択しただけです＾＾
そして不精なので
だったら鉄分も取れたら
いいじゃない！と検索し
うちは７ヶ月これを飲んでいます
鉄分入りバニラ味（送料無料）
鉄分入りココア味もあります（送料無料）
うちは一袋一ヶ月持たないくらいで
なくなります
息子にも飲む意味を
分かってもらい
社会に出すためじゃなく
家にいていいから
とにかく健康になって
いっぱい遊ぼう！でかけよう！
美味しいもの食べよう！と
健康で元気に目標を定め
ワクワクにしました
次はそのプロテインに
更に工夫したものを
お伝えしますね
著者の藤川徳美先生は
1日20ｇ×2回のプロテイン摂取を推奨していて
タンパク質が満たされた上で
鉄やメガビタミンを摂取することで
心と体の不調は自分で治せると
言われています
学校に戻すから
健康にする！で検索ワードも
どんどん変わりました
何と言っても・・・
私も一緒に飲むように
したのですが
調子がいいです＾＾
次回は飲み方の工夫と
更にプラスした栄養素を
書いていきますね＾＾
どんな方法も、どうせうちにはきかない・・そうやって先延ばしにする理由はなに？
