子どもの不登校。その経験が自分を見つめ直す機会になり、前向きになるママを多く見てきました。そんな中、見つめ直して苦しむママも多く見てきました。そんな時に有効な、心理学「内観法」の紹介をしますね。
①内観法とは
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内観法とは、「自分を知る」ための方法として開発された自己観察法です。親子やパートナー職場、学校、うつ状態などの問題に改善に効果がありますが、効果までに時間がかかる場合もあります。長い目でゆっくり取り組むことをおすすめしています。
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②内観法のやり方
自分の両親、パートナー、子ども、友人、先生など身近な人に対する自分の内観を
★していただいたこと
★して返したこと
★迷惑をかけたこと
をできる限りたくさん思い出すこと。
していただいたことだけで終わるケースが多いのですが、こちらからしたこと、迷惑をかけたことも思い出すところがポイントです。
③心の変化
内観法を行うと心が反省から懺悔、それから感謝をして報恩に変わっていきます・
例：両親にしてもらったことを思い出す→こんなことしてくれた。あんなことしてくれた。迷惑もかけたなぁ。→私はなんにもしてあげられてないな→今までのこと恩を返したい→明日電話してみようかな。
報恩は「行動」に繋がります。感謝だけで終わると頭の中だけで終わってしまいます。３つの★の意味は反省をすることで感謝、そして報恩へと心が変化していくので、３つセットで内観してくださいね＾＾
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ごめんなさいとありがとう。２つセットで行動へと繋がります。
感謝を伝えたい人は誰ですか？
