キーワードを不登校ではなく健康に変えた時「睡眠」も大事な要素になってきます
過去ブログにも書きましたが、トリプトファンというアミノ酸は脳内でセロトニンを作り、セロトニンがメラトニンに変わり身体が休息モードになっていきます
↓その他の生活の工夫は私はこの本がわかりやすかったです
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トリプトファンが多く含まれる食材は、豆腐、納豆、味噌などの大豆製品、かつお、まぐろ、牛肉、卵、牛乳などのたんぱく源となる食品、そして穀類、バナナなど・・・
ここにも「たんぱく質（肉、たまご）」そして「バナナ」が出てきます。※だいたい不登校の子どもを健康にしたくて検索すると、身体に必要な食べ物は同じものが多い印象です
私が息子に飲ませている「うつ消しごはん」ではじめた、たんぱく質＋鉄分＋アーモンドミルク（ナッツ類）＋バナナは現在私の中で無敵ドリンクかも＾＾
ただ・・・深夜バイトを始めた息子は正式に昼夜逆転中(^_^;)ただそれでも身体の調子も機嫌もいいのでこれからも無敵ドリンクは続けたいと思っています
これが午前中に摂取できればいいのですが＾＾↓↓
最初はむずかしかったり、面倒に感じますが、一度用意してしまうと慣れていくので、上手に毎日の食事にプラスできたらいいですね＾＾
我が家は昨日は大盛りのまいたけの天ぷら＾＾
※心身をリラックスさせる働きのあるGABAを含む食べ物→→発酵食品、キノコ類、雑穀類、トマトなど
わかりやすい食事です＾＾
我が子の笑顔のためにできることはなんだろう
