コラム
うつ消しごはんのコラムをここに集めます
コラム 図々しいお願いです・・・
子どもの不登校を経験した同じお母さんとして今悩んでいるお母さんに「一人じゃないからね。一緒にがんばろう」を届けたくてすべて無料で配信しています。こちらからコメントとコーヒーを一杯ごちそうになれたら嬉しいです★★yuki★★
コラム 「魚を一匹丸ごと買ってみない？」3枚おろしが下手でもOK！家族を元気にする「骨まで使い切る」魔法の習慣
魚を一匹丸ごと買っておろすコツと、骨まで使い切る活用術を紹介。3枚おろしが下手でも大丈夫！圧力鍋で作る出汁やフレークの作り方から、不登校のお子さんに必要な魚の栄養素まで、家族が元気になるヒントをまとめました。
コラム 不登校の子に足したい栄養を1品で。切り干し大根が“回復の土台”に
不登校の子が不足しやすいビタミンB群・鉄分・カルシウム・食物繊維を効率よく補えるのが切り干し大根。焼く・揚げる・戻して絞るなど調理次第で食べやすくなり、体調の底上げにも役立つ理由をわかりやすく解説します。
コラム
不登校の子が疲れやすい原因の一つは栄養不足。7分づき玄米は胃腸にやさしく、ビタミンB群やミネラルがしっかり取れる“続けやすい玄米”です。家庭用精米機とおすすめ玄米を紹介し、体と心の回復をサポートする食事の整え方を解説します。
コラム 甘酒がメンタルに良い理由｜不安・イライラ・睡眠不調を支える“発酵の力”とは
不登校の子が外で疲れやすいのは自律神経の乱れが原因。甘酒ペーストはセロトニン、腸、疲労、血糖値、睡眠を総合的にサポートし、家でしっかり休める体を作ります。米麹で作る簡単ケアも紹介。
コラム 家で休むことは【逃げ】じゃない。不登校の子の自律神経が整う仕組み
外出で自律神経が乱れやすい不登校の子どもの回復を助ける、味噌汁と米麹粉末の小さな習慣を紹介。腸と心がやわらかく整い、家での休息が深まるシンプルな方法です。
商品紹介 がんばりすぎない不登校対策｜梅で自律神経を整えよう
梅やクエン酸には、自律神経のバランスを整え、疲労回復を助ける効果があります。不登校の子どもの心身のケアに役立つ梅シロップ・酢タマネギ・梅エキスをご紹介します。
コラム 子どもの言うことがコロコロ変わるとき
子どもの言葉がコロコロ変わると「どうしてあの時そう言わなかったの？」と責めたくなることも。親の戸惑いや不安をやわらげ、変化を前向きに受け止めるヒントをまとめました。
コラム 不登校から学んだ親の気づきと経験の力
はじめに子どもの不登校を経験した私は、これまでたくさんの感情や出来事に揺れてきました。そして今あらためて強く実感しているのは、「経験こそが人を変える」ということです。今回は、息子の体験とそこから得た気づきをお伝えします。同じように悩む方にと...
コラム 心と身体を守る栄養〜オメガの力で一歩ずつ
季節の変わり目で疲れや頭痛を感じやすい子どもたちに。オメガ3を日々の食事に取り入れることで、心と体の安定を優しく支えます。
コラム 子どもの元気を支える鉄分の力
不登校の子どもに不足しやすい鉄分。心と体の元気を保つための働きや、日常で意識できる摂り方を、やさしく解説します。