はじめに
不登校の子どもを支えていると、
「色々やらなきゃ！」と自分を追い込んでしまうこと、ありませんか？
私も以前は「絶対やらなきゃ！」と気持ちを張りつめて、
結局続かなくて落ち込む…そんな繰り返しでした。
でも本当に大切なのは、がんばりすぎず、工夫して続けること。
その小さな積み重ねが、結局は子どもの安心や回復につながるんですよね。
梅とクエン酸の力
昔から日本人に親しまれてきた梅には、疲労回復や消化を助ける働きがあります。その中でも特に注目したいのが「クエン酸」です。
クエン酸には、自律神経のバランスを整えるはたらきがあるといわれています。
不登校の子どもは、夜眠れなかったり、日中に体がだるくて動けなかったりと、自律神経の乱れによる不調を抱えやすいもの。
酸っぱさがもたらす適度な刺激は、心身をシャキッとさせる効果もあり、ストレス緩和や疲れをとるサポートになります。
また、梅に含まれるポリフェノールやバニリンなどの成分は抗酸化作用もあり、からだ全体の調子を整える役割を果たします。
「無理やり元気にさせる」のではなく、「自然と整えていく」。
そんな穏やかなサポートが、梅とクエン酸の魅力です。
梅シロップの健康効果
梅シロップには「クエン酸」がたっぷり含まれています。
・疲労回復
・食欲増進
・夏バテ予防
炭酸水で割って飲むと、さっぱりして気分もリフレッシュ。
親の体調が整えば、子どもも安心して過ごせる時間が増えます。
「お母さんが元気そうだとホッとする」
これは不登校の子どもにとって大きな支えになるんです。
酢タマネギの健康効果
玉ねぎをお酢に漬けるだけの簡単な常備菜。
・血流をよくして疲れにくくする
・血圧サポート
・腸内環境を整える
そのまま食べても、料理にちょい足ししても便利。
腸が整うと自律神経も安定しやすく、気持ちの波がやわらぎます。
これは不登校の子にとっても大事なポイント。
イライラや不安感が和らぐだけで、日常の過ごし方が変わってきます。
濃縮された梅のパワー「梅エキス」
紀州南高梅をぎゅっと煮詰めた梅エキスは、クエン酸やポリフェノールが豊富。
少量でも効果的に梅の成分をとれるので、体力が落ちやすい時期や不調を感じやすいときにおすすめです。私は今はこれが気に入っています
お湯に溶かして飲んだり、はちみつやヨーグルトに混ぜても美味しくいただけます。
まとめ
不登校の改善は、特別なことを一気にがんばるよりも、
「できるだけ工夫して続ける」ことが大切です。
梅シロップや酢タマネギのような、
親子で取り入れやすい工夫は、健康だけでなく心の安定にもつながります。
がんばりすぎなくても大丈夫。
小さな工夫が、子どもの安心と未来への力になっていきます。
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