コラム
うつ消しごはんのコラムをここに集めます
うつ消しごはん
コラム 「魚を一匹丸ごと買ってみない？」3枚おろしが下手でもOK！家族を元気にする「骨まで使い切る」魔法の習慣
魚を一匹丸ごと買っておろすコツと、骨まで使い切る活用術を紹介。3枚おろしが下手でも大丈夫！圧力鍋で作る出汁やフレークの作り方から、不登校のお子さんに必要な魚の栄養素まで、家族が元気になるヒントをまとめました。
コラム 不登校の子に足したい栄養を1品で。切り干し大根が“回復の土台”に
不登校の子が不足しやすいビタミンB群・鉄分・カルシウム・食物繊維を効率よく補えるのが切り干し大根。焼く・揚げる・戻して絞るなど調理次第で食べやすくなり、体調の底上げにも役立つ理由をわかりやすく解説します。
コラム 心と身体を守る栄養〜オメガの力で一歩ずつ
季節の変わり目で疲れや頭痛を感じやすい子どもたちに。オメガ3を日々の食事に取り入れることで、心と体の安定を優しく支えます。
コラム 子どもの元気を支える鉄分の力
不登校の子どもに不足しやすい鉄分。心と体の元気を保つための働きや、日常で意識できる摂り方を、やさしく解説します。
コラム それ、手抜きじゃなくて工夫なのよ
【メタディスクリプション（約120文字）】 毎日の食事で子どもと自分をそっと支える「出汁」の話。家で過ごす日々に、無添加の出汁がもたらした変化と私の小さな工夫をご紹介。
コラム セロトニンとうつと、ミックスナッツの話
ナッツで栄養サポート！心と体にうれしい理由
コラム 動かないときこそ準備が大事
不登校や運動不足で偏りがちな食生活をサポート。パーフェクト野菜で、動きたくなった時に後悔しない体づくりを。
商品紹介 納豆嫌いの息子に食べさせたい！私の作戦
納豆が苦手な子どもにも食べやすい！粉納豆を使ったアレンジレシピと、我が家での活用例をご紹介します。
コラム 不登校のグルテンフリー生活「これさえあれば！」楽々クリア
グルテン不耐症は体調不良やパニック症状の原因になることも。自宅検査キットでのチェックや、アレルギーとの違いをやさしく解説。体に優しいグルテンフリー生活を始めませんか？
コラム 【不登校】と米粉パン
不登校の子どもが抱える心と体の不調には、日々の食事が大切です。米粉パンや質的栄養素の工夫で、自律神経の安定と気持ちの回復をサポートしましょう。